Kuerzzäitreaktioun: firwat Dir Iech selwer schued

Inhalt

Kuerzzäitreaktioun Definitioun: Kapp iwwer Fersen
Kuerzzäitreaktioun: Psychologie gesäit falsch Berichter als Ursaach
Konsequenze vun der Kuerzzäitreaktioun: Net automatesch Kënnegung
Emotionskontroll Training: Gefiller sënnvoll kanaliséieren
Kompensatioun
Oflehnung
Haltung
Kuerzzäitreaktioun réckgängeg maachen
selwer Reflexioun
Beuechtung
Friddensoffer
Wat aner Lieser och gelies hunn

Heiansdo ass d'Mooss just voll. Jiddereen dee sech scho laang iwwer eppes genervt huet an ëmmer roueg gehalen huet, wäert schlussendlech genuch hunn - da kann et sinn Kuerzzäitreaktioun kommt: An der gréisster Roserei gëtt den Job op eemol erausgehäit, d'Diere geschloen, an de Partner gëtt getrennt. Déi laang dauerhaft Spannung fizzled bannent Sekonnen. Wéi och ëmmer, et kann e Koup mat gebrachem Glas virun de Féiss leien. Kuerzschlussreaktiounen sinn eigentlech net all sou harmlos. Firwat schued Dir Iech domat a wat Dir maache kënnt ...

Kuerzzäitreaktioun Definitioun: Kapp iwwer Fersen

Mir kennen de Begrëff Kuerzschluss vun Elektresch: Stroum fléisst tëscht zwee Polen vun enger Spannungsquell ouni Widderstand - zum Beispill vun engem Apparat dat mat Stroum bedriwwe gëtt - da kënnt e Kuerzen. Als Resultat vun dëser Kuerzzäitreaktioun sëtzt een dacks am Däischteren ouni Stroum.

Wat ass eng Kuerzzäitreaktioun par rapport zu de Mënschen? Wat gemengt ass eng Reaktioun déi aus enger Kuerzzäitaktioun besteet. Iwwerdroen op den elektresche Kuerzzäit, feelt d'Kuerzzäitreaktioun och e Widderstand, nämlech normalerweis a Form vun der Virsiicht a Reflexioun.

Dës reaktiv Handlung gëtt begleet vu staarken, meeschtens kuerz-gelieft Emotiounen, sougenannt Affekter, wéi Roserei an Angscht. Dofir gëtt en Akt vun Affekt synonym mat Kuerzschlussreaktioun benotzt.

Kuerzzäitreaktioune gi meeschtens scho verursaacht méi lauter Simmer Konflikter. Et ass de berühmten Drëps, deen d'Faass zum Iwwerlaf bréngt: Eng aktuell Geleeënheet - wéi eng Provokatioun - verëffentlecht Frustratioun oder Spannung an enger Kuerzzäitreaktioun.

Den Hannergrond ass dacks emotional Astellungen wéi:

Jalousie,
Enttäuschung,
Beleidegung,
Rache.

Kuerzzäitreaktioun: Psychologie gesäit falsch Berichter als Ursaach

Eist Gehir ass wéi e Supercomputer: et muss ëmmer aus engem erauskommen Vielfalt vu sensoreschen Andréck wielt déi an d'Bewosstsinn weiderginn an entspriechend Handlungen initiéieren. Et gëtt geschat datt d'Aen alleng op d'mannst 10 Millioune Bits an d'Gehir an enger Sekonn weiderginn.

Dës Auswiel gëtt net bewosst gemaach, awer et huet ëmmer nach Konsequenzen, well heiansdo Entscheedunge getraff ginn, déi de Geescht ëmgoen. Dës Kuerzzäitreaktioun ass wéi e falsche Bericht um Computer. Et gëtt ervirgeruff vun biochemesch Prozesser.

Dës kënnen am Prozess gestéiert ginn, zum Beispill mat Leit Mangel u Impulskontroll. Dëst ka Leit betreffen déi zum Beispill un enger Grenzstéierung leiden.

Net selten si leiden ënner emotional Instabilitéit, si ganz impulsiv an ufälleg fir riskant oder aggressivt Behuelen. Natierlech, net jiddereen, deen an enger Kuerzzäitreaktioun handelt, huet direkt eng sérieux psychesch Stéierung. Trotzdem ass et e gewësse psychologesche Profil an Aflossaktiounen:

Tendenz zu gewaltsam Reaktiounen
Reizbarkeet
Onsécherheet
Stëmmung schwéngt

Eng Rei Faktore favoriséieren eng Kuerzzäitreaktioun, sou datt Är eege Perséinlechkeet net den Haaptkriterium muss sinn. Zum Beispill ass et bekannt datt Drogen an Alkohol desinhibéieren. Awer Schlofmangel huet och drastesch Konsequenzen:

Eng Studie vu Schwäizer Fuerscher huet dëst ënnersicht Risikoverhalen vu männleche Studenten. Et huet gewisen datt déi mat nëmme fënnef Stonne Schlof pro Nuecht wesentlech méi geféierlech Entscheedunge getraff hunn wéi d'Studenten an der Kontrollgrupp déi genuch Schlof kruten.

Eng aner Studie déi d'Bezéiung tëscht Leadership Fäegkeeten a Schlofverhalen ënnersicht.

Net iwwerraschend: Manager brauchen och Schlof. Soss kann reizbar, stëmmungsvoll Verhalen oft observéiert ginn, wat zu Konflikter féiert. Och sinn riskant Entscheedungen - sou Kuerzschlussreaktiounen - wéi méi dacks.

Konsequenze vun der Kuerzzäitreaktioun: Net automatesch Kënnegung

Aus juristescher a kriminologescher Siicht kann eng Kuerzzäitreaktioun, wa se deementspriechend vum Psychiater oder Psycholog klasséiert ass, zu enger Onfäegkeet vu Schold féieren. Dëst ass awer nëmmen de Fall mat massive Stéierunge vum Bewosstsinn entscheet.

Och wann déi meescht Kuerzzäitreaktiounen am Beruffsliewen nach ëmmer relativ harmlos sinn, kënnen anerer kriminell Konsequenzen hunn. Onerlaabt Entfernung vun der Aarbechtsplaz no engem Argument mam Patron kéint Iech den Job kaschten:

Nämlech, wann Dir Är Flichte sou schlecht verletzt hutt, datt weider Kooperatioun mat Iech fir Äre Patron onverstänneg ass. Wien an enger Kuerzzäitreaktioun wëll Beleidegungen oder souguer kierperleche Schued duerstellt, muss en Austrëtt ouni Préavis erwaarden.

Wéi och ëmmer, onautoriséiert Entféierung vun der Aarbecht no engem Argument muss net esou ophalen: Wann Dir sidd verbal a kierperlech Gewalt an amplaz einfach Äert Geescht ze berouegen andeems Dir anzwousch anescht spadséiert.

Zréck de selwechten Dag op d'Aarbecht an huelt är Aarbecht erëm oder bitt Ärem Patron se fäerdeg ze halen, et gesäit gutt fir Iech aus. Och e Krankeschäin den Dag drop justifizéiert d'Kënnegung ouni Préavis (Ref.: 10 Sa 49/06).

Souvill zum Aarbechtsrecht Deel. Ofhängeg vum Ausmooss vun Ärem Kuerzzäit, a Bezéiung irreparabelem Schued huel: Jiddereen deen d'Kollegen beleidegt am Affekt oder d'Saachen op de Kapp vun hirem Partner à la werft Wat ech Iech ëmmer wollt soen ..., acceptéiert datt et massiv Beleidegunge gëtt.

Trennungen als Kuerzzäitreaktioun oder als Resultat vun esou Verhalen trëtt ëmmer erëm op. Wéi och ëmmer, si schloen dat och scho vir virdrun war eppes falsch war - wann nëmmen datt et net genuch Kommunikatioun war.

Emotionskontroll Training: Gefiller sënnvoll kanaliséieren

Awer wat wann Dir vläicht een ufälleg sidd fir impulsiv Handlungen? Vläicht hutt Dir Blackouts méi dacks gesinn? Besonnesch déi, déi ënner héije Stress sinn, entwéckelen Tunnelsiicht.

Wa verschidden Optiounen da net gesi ginn, kann dat zu enger Kuerzzäitreaktioun féieren. Dir kënnt dëst verhënneren andeems Dir Är Kontroll Emotiounen. Wéi kann dat funktionnéieren:

Kompensatioun
Wann Dir bemierkt datt eppes an Iech opbaut, braucht Dir Entschiedegung. Wéi Dir et designt, hänkt vun Ärer Perséinlechkeet of. Übung ass e super Wee fir Damp ze loossen. Mir schaffen aus, Adrenalin gëtt reduzéiert, Gléckshormoner gi fräigelooss a gläichzäiteg maache mir eppes fir eis Fitness. Anerer léiwer e gutt Gespréich mat Frënn a kréie wäertvoll Tipps. An en Drëttel entspaant sech mat Meditatioun an Entspanungsübungen.
Oflehnung
Distraktioun funktionnéiert am beschten wann aner Sënner involvéiert sinn. Leider ass déi kal Dusch selten am Büro verfügbar. E Spazéiergang (séier Schrëtt) an d'frësch Loft ass eng Méiglechkeet, well Dir nei sensoresch Andréck kritt. Oder Dir kënnt dës Musek lauschteren déi de Stress ëm 65 Prozent reduzéiert.
Haltung
Schafft un Ärer allgemenger Haltung. Liewensfreed an Optimismus ginn Iech op laang Siicht e Gefill vu Sécherheet. D'Sécherheet datt Dir Är Fäegkeete benotze kënnt fir Iech selwer aus Konfliktsituatiounen ze manövréieren. Déi, déi selwer gnädeg sinn, sinn net sou séier aner Leit ze beuerteelen. Wéi och aner Leit erlaabt Feeler ze maachen, sou wéi se Iech all elo an da passéieren.

Kuerzzäitreaktioun réckgängeg maachen

A wann et geschitt? Heiansdo gëtt ee Wuert an en anert. Fir et erëm riicht ze maachen:

selwer Reflexioun
D'Kuerzzäitreaktioun implizéiert méi séier wéi Dir kéint denken. Dir kënnt dat maachen andeems Dir Selbstreflexioun praktizéiert: Wat just geschitt ass, firwat hunn ech esou reagéiert, wat huet d'Behuele vun der anerer Persoun a mir ausgeléist? Kéint ech iwwerreagéieren? Ass meng Reaktioun op engem Mëssverständnes baséiert?
Beuechtung
Tatsächlech hutt Dir vläicht Recht doriwwer: de Punkt ass wéi Dir et kommunizéiert. Beuechtung weisen heescht net onbedéngt zouginn datt Dir falsch sidd. Éischter heescht et datt Dir reflektéiert hutt an datt Dir Äert Verhalen op dësem Punkt onpassend fannt. Dëst beinhalt d'Entschëllegung fir d'Kuerzzäitreaktioun wann Dir zum Beispill haart gi sidd oder anescht onpassend reagéiert hutt.
Friddensoffer
Oft sinn d'Leit méi bereet ze schwätzen wann se net nëmme mat engem Problem konfrontéiert sinn, mee eng Offer, eng Léisung gëtt hinnen gemaach. Egal wéi den Ausléiser fir Är Kuerzschlussreaktioun, wéi gitt Dir op de Problem un? Jiddereen dee Probleemléisungsfäegkeeten huet weist datt se konstruktiv un d'Saache kommen. De Prinzip vum gudde Wëllen ass erkennbar a mécht eng Kuerzzäitreaktioun verginn.